Levantamiento de piernas sentado hacia dentro y hacia fuera en el suelo

Consejos de expertos

Involucra tu core durante todo el movimiento para estabilizar tu parte superior del cuerpo y mejorar la activación de tus abdominales y cuádriceps.

Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti y las manos colocadas ligeramente detrás de tus caderas para apoyo.
Inclínate ligeramente hacia atrás y levanta las piernas del suelo.
Abre las piernas para formar una 'V', luego júntalas de nuevo.
Baja las piernas sin tocar el suelo y repite el movimiento.

Principal

Cuádriceps50 %

Abs50 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza