Sentadilla Sissy en Posición de Rodillas con Peso Corporal
Consejos de expertos
Mantén tu núcleo comprometido y las caderas hacia adelante para evitar ejercer presión innecesaria en tus rodillas y maximizar la participación de los cuádriceps.
Pasos para hacerlo
- Arrodíllate en el suelo con los pies asegurados bajo una superficie estable o sostenidos por un compañero.
- Inclínate hacia atrás lentamente, manteniendo tu cuerpo recto desde las rodillas hasta la cabeza.
- Baja tu cuerpo lo más que puedas manteniendo el control, luego utiliza tus cuádriceps para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
