Crunch con Giro en el Aire Sentado en un Taburete Acolchado

Consejos de expertos

Asegúrate de mantener activo tu core durante todo el movimiento y no depender del impulso para girar. Realiza movimientos controlados y deliberados.

Siéntate en el borde de un taburete acolchado con los pies apoyados en el suelo.
Coloca tus manos ligeramente detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
Inclínate ligeramente hacia atrás para activar tus abdominales.
Gira tu torso hacia la derecha, llevando tu codo izquierdo hacia tu rodilla derecha.
Vuelve al centro y luego gira hacia la izquierda, llevando tu codo derecho hacia tu rodilla izquierda.
Continúa alternando lados la cantidad deseada de repeticiones.

Principal

Cuádriceps50 %

Abs50 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza