Elevación de Cadera con Pierna Recta en Inclinación

Consejos de expertos

Controla el movimiento de tus piernas durante todo el ejercicio y evita usar impulso. Mantén las piernas rectas y el core comprometido.

Acuéstate en un banco inclinado con la cabeza más alta que los pies y asegura tus piernas en la parte superior del banco.
Coloca tus manos debajo de tus glúteos para dar soporte.
Manteniendo las piernas rectas, levántalas hasta que estén perpendiculares a tu torso.
Lentamente baja tus piernas a la posición inicial sin dejar que toquen el banco.

Principal

Cuádriceps50 %

Abs50 %

Equipo

Banco Especial

Tipo de ejercicio

Fuerza