Elevación Alternada de Piernas

Consejos de expertos

Mantén tu espalda baja presionada contra el suelo para evitar la tensión y activar tus músculos centrales de manera más efectiva.

Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas y las manos colocadas debajo de tus glúteos para soporte.
Aprieta tus abdominales y levanta una pierna del suelo hasta un ángulo de 90 grados, manteniendo la otra pierna recta y apoyada.
Baja lentamente la pierna levantada y cambia a la otra pierna.
Alterna entre las piernas el número deseado de repeticiones.

Principal

Cuádriceps50 %

Abs50 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza