Crunch rana

Consejos de expertos

Mantén activado tu core durante todo el ejercicio y exhala al hacer el crunch hacia arriba para maximizar la activación de los músculos abdominales.

Acuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza y los codos abiertos.
Junta las plantas de los pies y deja caer las rodillas hacia los lados.
Contrae tus abdominales para levantar la cabeza, el cuello y los omóplatos del suelo.
Baja lentamente a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Abs50 %

Cuádriceps50 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza