Elevación de piernas con peso en silla romana

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Asegura el peso entre tus pies o tobillos.
2. Ponte de pie en la silla del capitán con la espalda contra el cojín y sujeta las asas.
3. Presiona tu parte baja de la espalda contra el cojín y levanta tus piernas con peso hacia el pecho.
4. Baja lentamente las piernas a la posición inicial.
5. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Cuádriceps50 %

Abs50 %

Secundario

Equipo

Con Peso

Barra Especial

Tipo de ejercicio

Fuerza