Abdominales en Banco Declinado
Consejos de expertos
Controla tu descenso para evitar tensión en la parte baja de la espalda y maximizar la activación de los músculos abdominales.
Pasos para hacerlo
- Asegura tus piernas en la parte superior de un banco inclinado y acuéstate.
- Coloca tus manos cruzadas sobre tu pecho o detrás de tu cabeza.
- Contrae tus abdominales para levantar la parte superior de tu cuerpo hacia tus muslos.
- Baja de nuevo, bajo control, a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps100 %
Equipo
Banco Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
