Elevación de gemelos sentado en máquina de prensa de piernas

Consejos de expertos

Ajusta el asiento y el reposapiés para alinear correctamente tus rodillas y pies, y concéntrate en presionar a través de las bolas de tus pies sin bloquear las rodillas.

Pasos para hacerlo

Siéntate en una máquina de prensa de piernas con la espalda contra el cojín.
Coloca las bolas de tus pies en la parte inferior de la plataforma, con los talones colgando.
Desbloquea las barras de seguridad y dobla ligeramente las rodillas.
Presiona a través de las bolas de tus pies para extender los tobillos y levantar el peso.
Baja el peso hasta que tus pantorrillas estén completamente estiradas.
Repite el número deseado de repeticiones.