Medio Abdominal

Consejos de expertos

Asegúrate de no jalar tu cuello con las manos; el levantamiento debe provenir de la fuerza de tu núcleo.

Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
Contrae tus abdominales y levanta tu torso hasta aproximadamente la mitad de tus rodillas.
Mantén la posición brevemente.
Regresa lentamente a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Cuádriceps50 %

Abs50 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza