Sit-up con balón medicinal (contra la pared)

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siéntate en el suelo frente a una pared con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. Sujeta una pelota medicinal con ambas manos frente a tu pecho.
3. Inclínate ligeramente hacia atrás para comenzar la flexión de tronco.
4. Realiza la flexión de tronco acercando tu torso a tus muslos y lanzando la pelota contra la pared.
5. Atrapa la pelota en el rebote y vuelve a la posición inicial.
6. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Cuádriceps40 %

Abs40 %

Secundario

Hombros20 %

Equipo

Balón Medicinal

Tipo de ejercicio

Fuerza