Zancada hacia adelante con peso corporal

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Párate con los pies separados a la anchura de las caderas.
2. Da un paso adelante con una pierna, bajando las caderas hasta que ambas rodillas estén dobladas aproximadamente a un ángulo de 90 grados.
3. Asegúrate de que la rodilla delantera esté directamente sobre el tobillo, no empujada demasiado hacia afuera.
4. Mantén el peso en los talones mientras empujas hacia arriba a la posición inicial.
5. Repite en el otro lado y continúa alternando las piernas durante el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Cuádriceps60 %

Secundario

Glúteos30 %

Pantorrillas10 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza