Elevación Alternada de Piernas en el Suelo
Consejos de expertos
Mantén tu espalda baja presionada contra el suelo para evitar la tensión y asegurarte de que tus abdominales hagan el trabajo.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas y las manos debajo de los glúteos para soporte.
- Levanta una pierna del suelo hasta un ángulo de 90 grados, manteniéndola recta.
- Bájala lentamente sin tocar el suelo.
- Repite con la otra pierna, alternando cada vez.
Detalles
Principal
Abs70 %
Cuádriceps30 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
