Abdominales Jackknife con banda

Consejos de expertos

Controla el descenso para evitar movimientos bruscos y mantener la tensión constante en los abdominales.

Sujeta la banda a un punto de anclaje bajo y acuéstate boca arriba con la banda alrededor de tus pies.
Extiende tus piernas y coloca tus manos detrás de tu cabeza.
Contrae tus abdominales y levanta tu torso mientras llevas tus rodillas hacia tu pecho.
Lentamente baja de nuevo a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Cuádriceps50 %

Abs50 %

Equipo

Banda

Tipo de ejercicio

Fuerza