Extensión de Piernas Sentado con Palanca (V2)
Consejos de expertos
Controla el movimiento a lo largo de todo el rango de movimiento, especialmente en el descenso para prevenir la tensión en las articulaciones.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en la máquina de palanca con la espalda plana contra el cojín.
- Coloca tus espinillas bajo la barra acolchada.
- Extiende tus piernas para levantar el peso mientras exhalas.
- Baja lentamente el peso a la posición inicial mientras inhalas.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps100 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
