El Gusano

Consejos de expertos

Mantén tu núcleo comprometido y la espalda plana durante el ejercicio para evitar cualquier hundimiento en la parte baja de la espalda.

Párate con los pies separados a la anchura de las caderas.
Inclínate en la cintura y coloca tus manos en el suelo delante de tus pies.
Camina con tus manos hacia adelante hasta que estés en posición de plancha.
Realiza una flexión (opcional).
Camina con tus pies hacia tus manos, manteniendo tus piernas lo más rectas posible.
Levántate y repite el número deseado de repeticiones.