Crunch tijera tumbado

Consejos de expertos

Concéntrate en mantener tus movimientos controlados y tus abdominales comprometidos para maximizar la contracción en los abdominales.

Acuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza.
Levanta ligeramente los hombros del suelo para comprometer tus abdominales.
Levanta las piernas del suelo y realiza un movimiento de tijera, cruzándolas entre sí.
Continúa el movimiento de tijera manteniendo la posición de crunch.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Cuádriceps70 %

Abs30 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza