logoFitAI
SenamanCuba Percuma

520 Latihan Perut Berat badan Terbaik

Sit-up 3/4
Basikal Udara
Sentuhan Tumit Bergantian
Angkatan Kaki Berbaring Bergantian
Pusingan Berbaring Lutut Bengkok
Regangan Perahu
Angkat Punggung
Jambatan - Pendaki Gunung (Lintas Badan)
Crunch Pusingan Basikal
Regangan Pandangan Ke Siling
Regangan Dagu Ke Dada
Kokun
Regangan Fleksor Pinggul Bersila Silang
Kerut (lengan lurus)
Kerut (tangan di atas kepala)
Kerut (angkat kaki)
Kerut (kaki lurus ke atas)
Kerut Lantai
Serangga Mati
Siku Ke Lutut
Sit-up Kaki Fleksi (lengan lurus)
Plank
Plank Depan Dengan Pintalan
Crunch Pangkal Paha
Lompat Tinggi Lutut
Squat Tinggi Lutut
Hip Raise (lutut bengkok)
Jambatan Hip Raise
Lantai Jack knife
Crunches Jack Split
Kotak Lompat
Regangan Silang Berbaring
Angkatan Kaki Berbaring Bangku Rata
Crunch Gunting Berbaring
Regangan Belakang Tengah
Lunges Pendaki Gunung
Pendaki Gunung
Crunch Oblik Lantai
Push-up ke Plank Sisi
Crunch Terbalik
Jambatan Bergolek
Push-up Berputar
Berlari
Pilin Rusia
Angkat Kaki Duduk
Crunch Sisi Duduk (Dinding)
Pilin Duduk (lengan lurus)
Abduksi Pinggul Jambatan Sisi (bintang)
Abduksi Pinggul Jambatan Sisi
Jambatan Sisi
Crunch Sisi (V2)
Crunch Sisi
Plank Sisi
Angkat Sisi dengan Pusingan Vertikal (kaki lurus)
Jambatan Satu Kaki
Sit-Up
Tekan Tubi Merangkak Labah-Labah
Push-up Superman
Sit-up Pusingan
Skuat Pusingan
Crunch Pusingan (lengan lurus)
Gerakan V-up
Angkat Pinggul Kaki Berbaring
Plank Terbalik
Crunch Lipat
Pose Jambatan Setu Bandhasana
Regangan Abdomen Berbaring (terlentang)
Burpee
Angkat Kaki Berbaring
Bird Dog
Tendangan Flutter (V3)
Hollow Hold
Pengelap Setengah (kaki bengkok)
Pengelap (kaki lurus)
Angkatan Lengan Plank
Angkat Pinggul dengan Pintasan
Sentuhan Jari Kaki dengan Pintasan Ketam
Inchworm
Pose Yoga Cobra
Pose Yoga Pintasan Tulang Belakang Terlentang
Crunch Sisi (V2)
Lompatan Tarik Lutut
Angkat Kaki Bergantian
Lunges dengan Pusingan
Sit-Up Dibantu
Plank Sisi Adduksi Pinggul
Regangan Pusingan Belakang Berlutut
Regangan Pusingan Belakang Berdiri
Angkat Kaki dan Pinggul
Angkat Kaki dan Pinggul Dengan Kepala Tegak
Regangan Sapi
Regangan Rotasi Perut Berdiri
Regangan Rotasi Perut
Sangkut Kiri Tinju
Uppercut Kanan Tinju
Uppercut Kiri Tinju
Tendangan Hook Berputar
Tendangan Belakang Berputar
Siku ke Lutut Berbaring
Pilin Tulang Belakang
Crunch Katak
Fleksi Tulang Belakang (Lumbar)
Fleksi Lateral Tulang Belakang (Lumbar)
Rotasi Tulang Belakang (Lumbar)
Basikal
Angkat Dada Dengan Pusingan
Kawalan Keseimbangan
Pembuka Botol
Ketam
Regangan Kaki Berganda
Pintal Pinggul Dengan Sokongan Lengan
Seratus
JackKnife
Tarikan Kaki
Gunting
Regangan Satu Kaki Lurus
Regangan Satu Kaki (lutut bengkok)
Regangan Tulang Belakang Ke Depan
Kerut Bintang Laut (pemula)
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)
Plank Depan Dengan Angkat Kaki
Plank Sisi Pada Lutut
Geser Skapula Kembali Ke Dinding
Plank Dinamik Siku Naik dan Turun
Berjalan Cergas
Push-up Skapula
Sit-up Janda
Push-Up Plus
Kemiringan Pelvis
Burpee Tendangan Sisi
Sukan Tinju Kait Kanan
Sit-up Suku
Sit-up Separuh
Sentuhan Jari Kaki Asas
Sentuhan Jari Kaki Dengan Lengan Terbuka
Push-up Hindu Diubahsuai
Lompatan Jack
Plank Berlutut
Regangan Abdomen
Sentuhan Jari Kaki Depan
Sentuhan Dua Jari Kaki Depan
Sentuhan Jari Kaki Sisi
Sentuhan Dua Jari Kaki Sisi Depan
Bengkok Sisi Berdiri
Bengkok Dua Sisi Berdiri
Bengkok Sisi Berdiri (lengan bengkok)
Bengkok Dua Sisi Berdiri (lengan bengkok)
Putaran Satu Lengan Berdiri
Putaran Lengan Berdiri
Putaran Lengan Bergantian Berdiri
Melambai Lengan Berdiri
Push-up Siku
Angkat Satu Kaki Berbaring
Angkat Kaki Berbaring ke Sisi
Crunch Lantai dengan Kaki di Atas Bangku
Planche Penuh
Planche Katak
Tekan Naik Planche Penuh
Crunch Serong dengan Angkatan Kaki Lurus
Ketuk Jari Kaki Plank Depan
Merangkak Gaya Beruang
Lompatan Skater
Sit-Up dengan Bantuan Kursi
Angkatan Pinggul Kaki Berbaring di Lantai
Mars Glute
Kemiringan Pelvis Berdiri
Lingkaran Pinggul Berdiri
Duduk L di Lantai
Duduk V di Lantai
Pulse-up
Pemanasan dengan Lunges (enam)
Anjing Menghadap ke Bawah
Sit-up Siku ke Lutut
Push-up Putar Berlutut
Mars Kaki Lurus Berbaring
Curl Jambatan Lantai Geser di Atas Tuala
Pullover Terbalik Bantuan Diri
Crunch Side Plank Siku ke Lutut
Angkat Kaki Masuk-Keluar Duduk di Lantai
Katak Crunch di Lantai
Senaman Menggelungkan Satu Kaki dengan Tuala di Atas Lantai
Senaman V-up Serong di Atas Lantai
Push-up Putaran
Gunting (Lanjutan)
Senaman Crunch Pemutaran (Lengan Lurus)
Senaman Crunch Sentuhan Lutut
Sit-up dengan Tangan di Dada
Tepukan Bahu
Lompat Tuck (V2)
Frogger
Dorongan Squat
Squat Lompat Tuck
Berdiri Satu Kaki
Lompat Tangga
Dead Bug (V2)
Glute Bridge March
Ketukan Bahu Decline
Push-up Pseudo Planche
Angkatan Lateral Plank
Lompatan pada Fit Box
Kincir Angin dengan Berat Badan
Jab Crosses
Angkat Kaki Sisi Berdiri
Plank Jack
Push-up Lepas Tangan
Lenturan Sisi Bergantian (lengan bengkok)
Pintal Lunges Rendah
Berdiri Kayuhan Udara
Angkat Kaki Bergantian dengan Kepala Tegak
V-up Crunch Ganda
V-up dengan Tepukan
Regangan Abdomen Ke Belakang
Sentuhan Tumit 90 Darjah
Sit-Up Kaki Lurus
Crunch Lengan Panjang
Angkatan Pinggul Kaki Berbaring di Lantai (V2)
Crunch Terbalik (V2)
Angkatan Kaki Silang
Crunch Kaki Lingkaran Duduk
Crunch Kaki Angka 8 Duduk
Plank Depan ke Ketukan Jari Kaki
Angkat Kaki Bendera Naga
Pusingan Superman
Lompat Papan Satu Kaki
Crunch Oblique Bergantian
Plank Gerakan Gergaji
Plank Gulungan Pinggul
Bird Dog Kaki Meluncur
Angkat Kaki Berbaring (Diubahsuai)
Skuat Lutut Tinggi (V2)
Plank Depan Berat Badan ke Downward Dog
Ketuk Lutut ke Tangan Berat Badan
Skuat Berat Badan ke Kaki Sisi
Skuat Berat Badan ke Kaki Depan
Dorongan Lutut Rendah
Pukulan Putar
Skuat Berat Badan ke Kaki Sisi ke Depan
Skuat Burpee
Dorongan Lutut Memutar
Lunges Diagonal
Jambatan Toraks
Regangan Kucing Sapi
Regangan Buku Terbuka
Tukar Kotak Betis
Lutut Berbaring Sisi ke Sisi
Pose Yoga Parsva Balasana
Tendangan Depan Kaki
Crunch Pintalan
Regangan Terbaik Dunia
Tendangan Kuasa Sisi Squat
Squat Lutut Tinggi (V3)
Pintalan Rusia dengan Tangan di Dada
Crunch Sisi Berdiri
Inchworm (V3)
Rotasi Telapak Atas Bawah
Burpee Senyap
Jalan Pendaki Gunung
Siku Silang ke Lutut
Touchdown
Jembatan Table Top
Side Crunch Satu Lengan
Mountain Climber Sisi
Pukulan Diagonal
Swimmer Berdiri
Angkat Kaki Sisi Plank
Plank ke Pike
Plank Spiderman
Downward Dog Bergantian Kaki
Ketuk Kaki Plank
Lompatan Gunung
Berdiri Jumping Jack Air Bike
Ketukan Jari Kaki Lompat
Ketukan Lompat Skater
Bendera Naga Negatif
Tumbukan Silang Duduk V
Kerut Lutut Serong
Putaran Plank Sisi
Kerut Berlawanan
Plank Depan Sentuhan Lutut ke Siku
Silang Kaki Berbaring
Silang Pendaki Gunung
Sodokan Lutut
Putaran Belakang Berlutut
Angkat Kaki Kerut Serong
Plank Terbalik Pada Siku
Ketukan Jari Kaki Duduk V
Jambatan Sisi Dengan Kaki Bengkok
Sentuhan Jari Kaki Bergantian Berbaring
Pose Ketam
Lompat Sisi Pusingan
Pemacu Lutut
Pusingan Ab Berdiri
Sentuhan Sudut
Lunge Sisi Kincir Angin
Plank Angkat Kaki Bergantian
Angkat Kaki Tepuk Jari Kaki Selang-Seli
Kerut Sisi Berdiri Siku ke Lutut
Putaran Badan Atas Duduk
Pilin Belakang Duduk
Regangan Putaran Duduk
Kerut Pinggul
Pilin dan Putar
Geseran Badan
Putaran Lengan Angkat Lutut
Potongan Kincir Angin Berat Badan
Geseran Sisi
Geseran Pendaki Gunung dengan Tuala
Plank Jack pada Siku
Geseran Plank Jack dengan Tuala
Plank pada Tangan
Geseran Plank Pike dengan Tuala
Lompatan Kotak Satu Kaki
Lompat Jauh Burpee dengan Push-up
Push-up dengan Pusingan
Angkatan Kaki Bergilir dari Posisi Plank Terbalik
Plank Depan dengan Ketukan Jari Kaki Siku
Sit-up Kaki Lebar
Regangan Sisi Ab Cobra
Pendaki Gunung (Versi 2)
Larian Pecut
Downward Dog
Pose Yoga Sudut Sisi Terbuka
Regangan Sisi Berbaring
Tarikan Perut Berlutut
Sentuhan Berlawanan Berdiri
Regangan Pusingan Pinggul Sumo
Regangan Condong Ke Belakang Duduk
Kerut Kaki Basikal Berbaring
Angkatan Kaki Tunggal ke Dua Berbaring
Kerut Terbalik Sisi Berbaring
Kerut Katak Terbalik
Kerut Pusingan Udara
Ketukan Bahu Plank
Kerut Lipat Berbaring
Sentuhan Jari Kaki Berbaring
Pegangan Celup Bangku
Sentuhan Jari Kaki Dua Lutut
March Sapu
March Pusing
Rotasi Pinggul Sagital Berdiri dengan Fleksi Melintang Bahu
Rotasi Pinggul Sagital Berdiri dengan Tangan Di Atas Kepala
Kerut Sisi Duduk
Pengelap Kaca Duduk
Tukar Posisi Duduk Lotus Sambil Mengetuk Depan Belakang
Pegangan V-up
Pemacu Lutut Berganda
Langkah Mundur Skater
Kerut Udara Berpusing Duduk Atas Bangku Berlapik
Tendangan Kipas Duduk Atas Bangku Berlapik
Tumbukan Duduk Atas Bangku Berlapik
Putaran Plank Sisi Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Angkat Kaki Masuk-Keluar Duduk Atas Bangku Berlapik
Angkat Kaki Celup Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Pendaki Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Angkat Kaki Abduksi Berbaring Di Lantai
Vacuum Perut Berdiri
Putaran T dengan Dorongan Lutut
Squat Sisi Naik
Angkatan Kaki Bengkok Berbaring
Pukulan Putar dan Belok
Berdiri Bersepeda dan Sentuhan Silang
Bangun Duduk dan Berdiri
Crunch Pintal (Kaki Diangkat)
Tepukan Bahu Pendaki Gunung
Langkah Mundur Rear Fly
Lutut Naik Memutar
Tepukan Lutut Tinggi
Tarikan Kaki Bergantian
Pelari Ski
Jalan Beruang
Pukulan Putar Memutar
Angkat Kaki Plank
Tendangan Pantat dengan Baris
Langkah Mundur Pemanah
Crunch Sisi Duduk di Bangku Berlapik
Ayunan Langkah Sisi
Pukulan Duduk Tepuk Lutut di Bangku Berlapik
Langkah Keluar Duduk Lipat Lutut di Bangku Berlapik
Lompatan Pukulan Silang Badan
Membungkuk Sisi Menyerah
Hormat Lengan Bersilang
Tekan dan Puntir Dinding
Ulat Inch dan Pendaki Gunung
Adduksi Ketukan Kaki Ballerina
Langkah Sisi Berenang
Lari Cepat Anjing Menghadap ke Bawah
Tuck Lutut Sisi ke Sisi
Ketukan Bintang Lutut Tinggi
Jongkok Sisi Sentuhan Bawah
Sentuhan Pergelangan Kaki Bergantian
Jalan Sisi Plank
Batu Kekosongan
Ketukan Squat Shuffle Lateral
Hentakan Depan Berat Badan
Ketukan Paha Dalam Memantul
Squat dan Lutut
Berbasikal Tinggi
Langkah Sisi Tarikan Tali
Angkatan Kaki Ganda Berjalan Sisi
Langkah Mundur Pukulan
Penebang Kayu Berat Badan
Sprint Berdiri
Pukulan Menurun Berganti
Langkah Mundur Putar
Capaian Diagonal Berganda
Dorongan Pinggul Merayakan
Cengkaman Langkah Sisi
Kerintangan Pusingan Pinggul Berdiri
Pilin Tekan Ke Bawah Duduk
Kaki Pendulum Plus
Langkah Sisi Belok Sentuhan 4 Penjuru
Lompat Pusingan Sisi Angin
Dorongan Lutut Langkah
Langkah Sisi 4 Penjuru
Dorongan Lutut Bergantian
Pukulan Pusingan Rusia
Crunch Berdiri Silang
Angkat Tangan Langkah Sisi
Skuat Tendangan Sisi Depan
Duck dan Tumbukan Sisi
Langkah Keluar Pegangan Tangan
Skuat Cincang Kayu Berat Badan
Pose Anjing 3 Kaki
Pose Chaturanga
Kursi Berputar
Pose Sudut Sisi Berputar
Pose Segitiga Berputar
Pose Menyulam Jarum
Pose Kerinting Harimau
Posisi Lunge Kaki Terpintal
Posisi Kepala Berputar ke Lutut
Posisi Pendekar Terbalik
Posisi Kayu Empat Anggota
Posisi Chatarunga Tiga Kaki
Sit-Up dengan Kaki Terikat
Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Burpee Shuffle
Tusukan Sisi dengan Angkat Lutut
Bersepeda Udara Melompat
Putaran Ganda dengan Lutut Tinggi
Crunch Satu Lutut 90 Derajat
Jangkauan Sisi dengan Setengah Squat
Potongan Russian Twist
Ketukan Pergelangan Kaki Silang Berbaring
Putaran Oblique Bentuk Bintang dengan Lutut Tinggi
Geseran Oblique Berdiri
Putaran Oblique dengan Lutut Tinggi dan Tendangan
Pukulan Torso dengan Setengah Squat
Gerakan Lutut Merayakan
Ayunan Lengan Skater
Lenturan Sisi Ballerina
Tendangan Sisi Berdiri
Crunches Shuffle Lateral
Pukulan Silang dengan Keseimbangan Satu Kaki
Regangan Dinamis Tentara Mainan
Crunch Berbaring (kaki lurus)
Tarikan Plank Sisi
Langkah Tumbuk Ke Depan
Angkat Lutut Sisi ke Depan
Putaran Pinggul Berdiri dengan Ayunan Lengan
Putaran Pinggul Berdiri dengan Geseran Lengan Sisi
Ayunan Balik Pendorong Lutut
Pilin Dada Keluar
Tendangan Belakang Sentuh Tumit
Tendangan Belakang Tekan Di Atas Kepala
Tendangan Pantat (V2)
Pukulan Diagonal Langkah Sisi
4 Pukulan Squat Sisi
Angkat Kaki Squat
Ketukan Berlawanan Duduk
Putaran Pinggul Horizontal Duduk dalam Posisi Lotus (V2)
Regangan Sisi Dinamik Duduk dalam Posisi Lotus
Posisi Sphinx
Lutut Ujung Kaki Bergantian
Pilin Mobilitas Squat
Pose Kucing Lembu Duduk
Pilin Pose Teratai Duduk
Regangan Sisi Diagonal Duduk
Regangan Busur Sisi
Pemacu Lutut Depan dan Sisi
Skuat Sumo dan Angkatan Lutut Sisi
Angkatan Kaki Lutut
Angkatan Kaki Plank Sisi (kiri)
Crunch Plank Sisi Siku ke Lutut (kiri)
Crunch Basikal
Plank RKC
Basikal Udara Shuffle
Curtsy Empat Penjuru
Bayi Gembira Bergoyang
Kerut Katak Kaki Bersama
Kerut Katak Terlentang Kaki Bersama
Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Mencapai Langit Berdiri dari Belakang
Denyut Jatuh Kaki
Angkatan Kaki Terlentang
Berbaring Kayuhan
Plank Pendaki Gunung
Tendangan Sisi Melintasi
Plank Ketuk Paha
Berbaring Angkat Badan
Plank Sisi Plus
Bengkok Sisi Telinga ke Lutut
Plyo Skuat Setengah Pusingan
Bengkok Sisi dengan Lengan Di Atas
Pusingan Lutut Tinggi (V2)
Ketukan Lutut dengan Tuck-up Berbaring
Lompatan Baling-Baling Tangan Seperti Berbasikal
Angkatan Kaki Belakang Jack
Angkatan Kaki Sisi Jack
Sentuhan Jari Kaki Silang Lutut
Squat Bentuk U
Tolakan Sisi Dua Lutut
Regangan Betis dengan Kaki Melewati Kepala
Angkatan Kaki Downward Dog
Crunch Pintalan Udara (V2)
Tuck Lutut Berbaring
Sentuhan Tumit dengan Kaki Terangkat 90 Darjah
Gunting Plank Sisi
Berenang