Sit-up Kaki Lebar
Nasihat Pakar
Pastikan belakang anda lurus dan elakkan daripada menggunakan momentum untuk duduk tegak, memberi tumpuan kepada menggunakan otot perut anda untuk mengangkat badan anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki anda tersebar luas.
- Berbaring dengan tangan terentang di atas kepala.
- Aktifkan otot perut anda dan duduk tegak, menghulurkan tangan anda ke arah jari kaki anda.
- Perlahan-lahan turun kembali ke posisi permulaan.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Perut50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
