Kerut Katak Kaki Bersama
Nasihat Pakar
Keluarkan nafas ketika anda mengecut dan pastikan bahagian bawah belakang anda ditekan ke lantai untuk melindungi tulang belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk, tapak kaki bersama, dan tangan di belakang kepala.
- Aktifkan otot perut anda dan angkat bahu dan bahagian atas belakang dari lantai dalam satu gerakan mengecut.
- Pegang gerakan mengecut untuk seketika, kemudian perlahan-lahan turun kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan, dengan mengawal gerakan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
