Pilin Pose Teratai Duduk
Nasihat Pakar
Pastikan tulang belakang anda lurus dan bahu anda santai untuk memaksimumkan putaran dan regangan di otot perut dan bahagian bawah belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas lantai dengan kaki bersilang dalam posisi lotus atau bersilang dengan selesa.
- Letakkan satu tangan di belakang anda dan tangan yang lain di lutut yang berlawanan.
- Putar badan anda ke arah tangan belakang, melihat ke belakang bahu anda.
- Tahan putaran tersebut selama beberapa nafas, kemudian lepaskan dengan lembut dan tukar pihak.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
