Putaran Lengan Angkat Lutut
Nasihat Pakar
Selaraskan putaran lengan anda dengan angkatan lutut anda untuk mengekalkan keseimbangan dan irama sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Angkat lutut kanan anda ke arah dada sambil memutar lengan anda searah jarum jam.
- Turunkan lutut kanan anda sambil membawa lengan anda ke posisi permulaan.
- Angkat lutut kiri anda ke arah dada sambil memutar lengan anda berlawanan arah jarum jam.
- Teruskan pergerakan bergantian untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
