Crunch Satu Lutut 90 Derajat
Nasihat Pakar
Pastikan anda menegangkan otot perut sepenuhnya dengan setiap crunch, dan elakkan menarik leher anda dengan tangan anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan tangan di belakang kepala.
- Tekuk lutut anda pada sudut 90 darjah, mengangkat kaki anda dari tanah.
- Angkat bahu anda dari lantai dan membawa siku kanan anda ke arah lutut kiri anda, sementara kaki kanan anda masih di udara.
- Kembali ke posisi permulaan dan ulangi di sisi yang bertentangan.
- Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
