Angkat Kaki Celup Dengan Sokongan Bangku Berlapik

Nasihat Pakar

Pastikan bahu anda ke bawah dan jauh dari telinga anda, dan elakkan daripada mengunci siku anda semasa melakukan angkatan. Libatkan teras anda semasa mengangkat kaki.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Letakkan diri anda di antara dua bangku berlapis, dengan memegang pinggiran dengan tangan anda.
Luruskan tangan anda untuk mengangkat badan anda dari tanah, kaki lurus di depan anda.
Buka siku anda untuk menurunkan badan anda ke dalam angkatan, dengan menjaga siku anda rapat dengan badan anda.
Semasa anda menolak ke atas, angkat kaki anda lurus ke depan anda.
Turunkan kaki anda semasa anda menurun ke dalam angkatan seterusnya.
Ulangi urutan angkatan dan angkat kaki untuk bilangan ulangan yang diingini.