Pilin Duduk (lengan lurus)
Nasihat Pakar
Pastikan tulang belakang anda tegak dan abs terlibat sepanjang pergerakan untuk memaksimumkan pengaktifan oblik dan melindungi bahagian bawah belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki anda diperuntukkan di hadapan anda.
- Regangkan tangan anda lurus ke sisi pada ketinggian bahu.
- Putar badan anda ke kanan, dengan memastikan tangan anda seiring dengan bahu anda.
- Kembali ke tengah dan kemudian putar ke kiri.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini, menukar sisi.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
