Pintalan Rusia dengan Tangan di Dada

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata.
2. Condong sedikit ke belakang untuk mencipta bentuk V dengan badan dan paha anda.
3. Letakkan tangan anda di atas dada.
4. Putar badan anda ke kanan, kemudian ke kiri, melibatkan otot samping anda dengan setiap putaran.
5. Teruskan menukar sisi untuk jumlah ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Perut70%

Sekunder

Quadriceps30%

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan