Tuck Lutut Berbaring

Nasihat Pakar

Kawal pergerakan pada kedua-dua hala masuk dan keluar untuk mengekalkan ketegangan yang berterusan pada otot perut.

Berbaring telentang dengan tangan di sisi atau di bawah bokong untuk sokongan.
Pastikan kaki bersamaan dan lurus, kemudian angkat sedikit dari tanah.
Lipat lutut ke arah dada sambil mengangkat pinggul dari lantai.
Perlahankan memanjangkan kaki ke posisi permulaan tanpa membiarkan mereka menyentuh tanah.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Utama

Perut100%

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan