Tarikan Plank Sisi
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda dalam garis lurus dari kepala hingga ke tumit dan libatkan terus inti anda sepanjang senaman untuk mengekalkan bentuk yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan plank sisi, bersandar pada satu siku dengan badan anda dalam garis lurus.
- Dengan tangan bebas anda, lakukan gerakan mengayuh, menarik siku anda ke belakang tanpa memusingkan badan anda.
- Panjangkan tangan anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
