Push-up Lepas Tangan
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk mengekalkan badan anda dalam garis lurus dan elakkan daripada membiarkan pinggul anda jatuh. Libatkan otot dada dan teras anda untuk menolak kembali dengan kuat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan plank tinggi dengan tangan anda di bawah bahu anda.
- Turunkan badan anda ke lantai, mengekalkan siku anda rapat dengan sisi anda.
- Angkat tangan anda dari lantai seketika di bahagian bawah gerakan.
- Letakkan tangan anda semula di lantai dan tolak ke atas ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada70%
Perut30%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
