Bengkok Sisi dengan Lengan Di Atas
Nasihat Pakar
Pastikan tangan anda lurus dan sejajar dengan telinga sepanjang senaman untuk memaksimumkan regangan pada otot oblik dan otot interkostal anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Bersilang jari anda dan luruskan tangan anda di atas kepala.
- Dengan tangan lurus, condongkan pinggang ke satu sisi.
- Tahan posisi untuk seketika, kemudian kembali ke tengah.
- Ulangi condongan ke sisi yang berlawanan dan teruskan secara bergantian untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
