Tukar Posisi Duduk Lotus Sambil Mengetuk Depan Belakang

Nasihat Pakar

Pastikan anda memusing dari bahagian badan untuk berkesan dalam melatih otot oblik dan elakkan menegangkan leher.

Duduk dalam kedudukan lotus atau bersilang dengan tulang belakang lurus.
Panjangkan tangan anda ke sisi pada ketinggian bahu.
Putarkan badan anda untuk mengetuk lantai di hadapan anda dengan tangan kanan, sambil meraih ke belakang dengan tangan kiri.
Kembali ke tengah dan kemudian putarkan untuk mengetuk lantai di belakang anda dengan tangan kanan, sambil meraih ke hadapan dengan tangan kiri.
Teruskan menukar gerakan mengetuk untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar sisi.