Crunch Oblique Bergantian
Nasihat Pakar
Nafas keluar semasa anda mengecut dan memusing, memberi tumpuan kepada mengecutkan otot-otot oblik daripada menarik dengan leher atau tangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan tangan di belakang kepala.
- Angkat bahu anda dari lantai dan putar badan anda, membawa siku kanan anda ke arah lutut kiri anda.
- Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi di bahagian yang berlawanan, membawa siku kiri anda ke arah lutut kanan anda.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
