Plank Depan dengan Ketukan Jari Kaki Siku

Nasihat Pakar

Tumpukan untuk mengekalkan inti yang kemas dan badan anda dalam garis lurus untuk mengelakkan pinggul anda dari terkulai atau terangkat.

Mulakan dalam kedudukan siku plang dengan siku anda di atas tanah dan badan anda dalam garis lurus.
Ketuk satu kaki ke sisi, kemudian kembali ke kedudukan permulaan.
Tukar dengan kaki yang lain, ketuk ke sisi.
Pastikan pergerakan anda terkawal dan disengajakan.