Dorongan Pinggul Merayakan
Nasihat Pakar
Tumpukan pada dorongan yang kuat dan mengetatkan otot gluteus anda di bahagian atas gerakan untuk penglibatan maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas lantai.
- Tolak melalui tumit anda untuk mengangkat pinggul anda ke arah langit, mengetatkan otot gluteus di bahagian atas.
- Turunkan pinggul anda kembali ke atas lantai tanpa menyentuhnya.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
