Angkatan Kaki Plank Sisi (kiri)
Nasihat Pakar
Pastikan inti badan anda terlibat dan badan anda dalam garis lurus dari kepala hingga tumit untuk mengekalkan bentuk yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sisi kiri anda dengan kaki anda diperpanjang dan siku kiri terus di bawah bahu anda.
- Angkat pinggul anda dari tanah untuk membentuk garis lurus dengan badan anda.
- Dengan mengekalkan inti anda yang tegang, angkat kaki atas anda tanpa membengkokkan lutut.
- Turunkan kaki kembali tanpa menjatuhkan pinggul anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
