Sentuhan Tumit Bergantian

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas lantai.
2. Panjangkan tangan anda di sepanjang badan.
3. Tekuk badan anda sedikit untuk mengaktifkan otot perut anda.
4. Capai tangan kanan anda ke bawah untuk menyentuh tumit kanan anda, kemudian kembali ke tengah.
5. Capai tangan kiri anda ke bawah untuk menyentuh tumit kiri anda, kemudian kembali ke tengah.
6. Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Perut100%

Sekunder

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan