Pengelap Setengah (kaki bengkok)
Nasihat Pakar
Kawal pergerakan dengan otot inti anda dan elakkan biarkan kaki terjatuh ke sisi terlalu cepat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan tangan dihulurkan ke sisi untuk sokongan.
- Angkat lutut anda ke arah dada sehingga paha anda berserenjang dengan lantai.
- Putar pinggul anda untuk menurunkan lutut anda ke satu sisi, berhenti sebelum mereka menyentuh tanah.
- Bawa lutut anda kembali ke tengah dan kemudian turunkan ke sisi yang lain.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
