Crunch Pintal (Kaki Diangkat)
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan dikawal dan fokus pada menggunakan otot perut untuk memusingkan badan daripada momentum, untuk memaksimumkan penglibatan otot-otot oblik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan tangan di belakang kepala dan kaki dinaikkan lurus ke atas.
- Angkat bahu anda dari tanah dan putar badan anda ketika anda membawa siku kanan anda ke arah lutut kiri anda.
- Turunkan kembali dan kemudian putar ke sisi lain, membawa siku kiri anda ke arah lutut kanan anda.
- Tukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut70%
Sekunder
Quadriceps30%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
