Plank Depan Sentuhan Lutut ke Siku

Nasihat Pakar

Pastikan terlibatnya teras badan dan kekenduran belakang sepanjang senaman untuk mengelakkan pinggul kendur atau angkat.

Mulakan dalam kedudukan plank standard dengan siku di atas tanah dan badan dalam garis lurus.
Bawa lutut kanan ke arah siku kanan sambil mengekalkan teras badan yang tegang.
Kembali ke kedudukan plank.
Ulangi di bahagian kiri, membawa lutut kiri ke siku kiri.
Tukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.