Putaran Pinggul Berdiri dengan Ayunan Lengan
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk mengekalkan postur yang teguh dan melibatkan teras untuk menyokong putaran pinggul dan pergerakan tangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan diperlentik ke sisi pada ketinggian bahu.
- Putar pinggul ke satu sisi sambil mengayun tangan ke arah yang bertentangan.
- Kembali ke pusat dan kemudian putar ke sisi yang lain, teruskan ayunan tangan.
- Pastikan pergerakan adalah lancar dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini atau tempoh.
Butiran
Utama
Bahu33%
Dada33%
Perut34%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
