Gunting (Lanjutan)
Nasihat Pakar
Pastikan bahagian bawah belakang anda ditekan ke lantai untuk melindungi tulang belakang anda dan mengaktifkan otot inti anda dengan lebih efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan kaki lurus dan tangan di sisi anda.
- Angkat kedua-dua kaki sedikit dari tanah, memastikan kaki lurus.
- Silang satu kaki di atas yang lain dalam gerakan gunting, kemudian tukar.
- Teruskan menukar secara bergantian dengan lancar dan terkawal untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Punggung50%
Perut40%
Sekunder
Quadriceps10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
