Crunch Oblik Lantai
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan fokus untuk menggunakan otot oblik anda untuk melakukan kerut daripada menarik dengan leher atau bahu anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sisi anda dengan kaki bertumpuk dan lutut sedikit bengkok.
- Letakkan lengan bawah anda di atas tanah untuk sokongan.
- Dengan tangan lain di belakang kepala anda, angkat bahu anda dari lantai dengan mengontrak otot oblik anda.
- Perlahan-lahan turunkan kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
