Rotasi Pinggul Sagital Berdiri dengan Fleksi Melintang Bahu
Nasihat Pakar
Pastikan kore yang kuat sepanjang pergerakan untuk menstabilkan tulang belakang anda dan meningkatkan pergerakan putaran.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Aktifkan otot perut dan pastikan tulang belakang anda neutral.
- Putar pinggul anda ke satu sisi sambil pada masa yang sama membawa lengan anda melintasi badan pada ketinggian bahu.
- Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi di bahagian yang bertentangan.
- Teruskan menukar sisi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut33%
Bahu33%
Dada34%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
