Senaman Crunch Pemutaran (Lengan Lurus)
Nasihat Pakar
Nafas keluar semasa anda crunch dan putar untuk memaksimumkan kontraksi abdominal dan pastikan anda tidak menarik leher anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan kaki ditekuk dan kaki rata di atas lantai.
- Luruskan tangan anda ke arah sisi dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Angkat bahu anda dari lantai dan putar badan anda untuk membawa tangan kanan anda ke arah lutut kiri anda.
- Kembali ke tengah dan kemudian putar untuk membawa tangan kiri anda ke arah lutut kanan anda.
- Tukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
