Pukulan Pusingan Rusia
Nasihat Pakar
Pastikan otot perut anda dikuatkan dan putar dari bahagian badan, bukan hanya tangan. Ini akan membantu mengena sasaran otot oblik dengan lebih berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas lantai.
- Condong sedikit ke belakang untuk mengaktifkan teras anda.
- Angkat kaki anda dari lantai untuk cabaran tambahan.
- Rapatkan tangan anda bersama-sama dan putar badan anda ke satu sisi.
- 'Tumbuk' tangan anda ke arah sisi yang anda putar.
- Putar ke sisi yang lain dan ulangi 'tumbukan' tersebut.
- Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
