Jalan Sisi Plank
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda dalam garis lurus dari kepala hingga ke tumit dan elakkan menggeleparkan pinggul anda untuk mengekalkan bentuk yang betul dan memaksimumkan penglibatan teras.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan plank dengan tangan anda di bawah bahu anda dan badan anda dalam garis lurus.
- Langkah tangan kanan dan kaki kanan ke sisi kanan secara serentak.
- Ikuti dengan melangkah tangan kiri dan kaki kiri ke kanan, kembali ke kedudukan plank.
- Ambil beberapa langkah ke arah satu arah, kemudian berpatah balik, bergerak ke sisi kiri.
- Teruskan untuk jarak atau bilangan langkah yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
