Crunch Pintalan
Nasihat Pakar
Pastikan putaran datang dari bahagian badan dan bukan leher untuk melibatkan otot oblik dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas lantai.
- Letakkan tangan anda di belakang kepala tanpa menguncinya.
- Angkat bahu anda dari lantai dan putar badan anda untuk membawa siku kanan anda ke arah lutut kiri anda.
- Kembali ke posisi permulaan dan ulangi di bahagian sisi yang berlawanan.
- Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
