Angkatan Pinggul Kaki Berbaring di Lantai
Nasihat Pakar
Pastikan bahagian belakang anda ditekan ke lantai untuk mengaktifkan teras anda dan mengelakkan lengkungan pada belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas lantai dengan kaki lurus dan tangan di sisi anda.
- Angkat kaki dan pinggul anda dari lantai, menggerakkan kaki anda ke arah siling.
- Turunkan kaki anda kembali tanpa membiarkan mereka menyentuh lantai.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Perut50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
