Crunch Kaki Angka 8 Duduk
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk mencipta gerakan '8' yang lancar dengan kaki anda untuk melibatkan otot teras dari sudut yang berbeza.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan tangan di belakang anda untuk sokongan.
- Condong sedikit ke belakang dan angkat kaki anda dari lantai.
- Gerakkan kaki anda dalam corak '8', menukar silang satu kaki di atas yang lain.
- Mengekalkan gerakan yang terkawal dan berterusan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps35%
Punggung35%
Perut30%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
