Siku ke Lutut Berbaring
Nasihat Pakar
Kawal gerakan dan fokus pada kontraksi abs daripada menggunakan momentum. Hembuskan nafas ketika membawa siku anda ke lutut anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring rata di belakang anda dengan lutut anda ditekuk dan kaki rata di atas lantai.
- Letakkan tangan anda di belakang kepala anda, tanpa menguncinya.
- Angkat bahu anda dari tanah dan putar badan anda untuk membawa siku kanan anda ke arah lutut kiri anda.
- Pada masa yang sama, angkat lutut kiri anda ke arah siku kanan anda.
- Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi di bahagian yang berlawanan.
- Tukar sisi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
